Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы хорошо учиться.

Ученые из Университета Бригэма (Brigham Young University) решили выяснить, как сон влияет на здоровье и качество обучения.

И в своем первом исследовании они проверили, есть ли связь между продолжительностью сна и успеваемостью школьников. Для этого была создана группа из более 1700 школьников младших и старших классов. Ученых интересовала длительность сна и оценки детей на тестах в школе.
Оказалось, что долго спать не всегда хорошо. При этом продолжительность сна, в которой нуждается ребенок, уменьшается с возрастом.

Так, 10-летним школьникам нужно спать 9-9,5 часов. Для 12-летних эта цифра снижается до 8-8,5 часов. И наконец при достижении 16 лет потребность во сне ещё немного снижается и составляет 7 часов.

Ученые рекомендуют родителям принять эти данные к сведению. Не стоит, конечно, подходить к этому очень строго и непременно заставлять ребенка спать меньше. Но если, например, ваш ребенок спит всего 5.5 часов из-за загруженности различными занятиями, стоит дать ему на 90 минут больше, и успеваемость повысится.

Естественно, возникает вопрос, на сколько же выше оценки детей, которые имеют оптимальную продолжительность сна. Ученые говорят, что на этот показатель влияет множество факторов. Но в некоторых случаях, приближение к рекомендуемой длительности сна играет такую же роль, как ещё один год обучения в школе.

Стоит отметить, что по нынешним рекомендациям, ученики старших классов и первых курсов ВУЗов должны спать по 9 часов. Однако, согласитесь, трудно найти молодых людей 16-18 лет, которые выполняли бы их! Оказалось, что для создания предыдущих рекомендаций, детей и подростков просто просили спать столько, сколько им будет достаточно. Однако авторы работы не согласны с таким подходом. Они не призывают не давать детям и подросткам спать. Однако их интересует такая длительность сна, которая позволит наиболее эффективно учиться.

Ученые подчеркивают, что лучшие студенты их Университета, особенно посещающие утренние семинары, конечно же, спят менее рекомендовавшихся ранее 9 часов.

Источник: 7 hour's sleep best for students